Wie kann man aufhören, Alkohol zu trinken?

Beantworte die Frage,wie man aufhört alkohol zu trinkenes ist ganz einfach. Dieser Mechanismus ist umso schwieriger umzusetzen, je mehrallein. . . Aber wenn Sie auf dieser Seite sind, stellen Sie sich diese Frage, dann haben Sie sich ein Ziel gesetzt, und dies ist bereits ein großer Teil der Umsetzung Ihres Plans.

Dann,wie man aufhört zu trinkenDas Diagramm sieht so aus:

1. Die Ursache verstehen
2. Motivbestimmung
3. Psychologische Arbeit
4. Anpassung

Einfach genug, oder? Aber das ist nur auf den ersten Blick. Für die Umsetzung wird es einfach, wenn wir jeden Punkt analysieren, es wird die Essenz erfassen, die sogenannte Gedankenwelle.

Ein Psychologe (Psychotherapeut) hilft, Probleme zu verstehen, die richtige Einstellung zu finden, moralischen Stress abzubauen und psychische Abhängigkeit loszuwerden. Oder würden Sie sich als schwach bezeichnen, wenn Sie Hilfe von außen suchen würden? Dies ist ein großer Fehler, denn bei der Entscheidung über das Thema Suchtbeseitigung ist nicht die Willenskraft oder der Charakter einer Person ausschlaggebend, sondern die Professionalität in einem klar definierten Bereich der Psychotherapie. Sind Sie ein Psychiater-Narkologe?

Willenskraft bedeutet: 1. ein klares Ziel zu setzen, 2. eine feste Entscheidung zu treffen, 3. Dinge zu erledigen. Und in Sachen, die Kompetenz erfordern, Spezialisten anziehen. Und wenn Sie selbst kein Psychotherapeut sind, führt die Weigerung, einen Arzt aufzusuchen, in den meisten Fällen zu Zeitverschwendung, längerem Verlassenwerden und schließlich zum Zusammenbruch.

Auch wenn du dich entscheidestHör auf, alleine Alkohol zu trinken, können Sie jederzeit zu einem Psychotherapeuten gehen, um jedes der Probleme zu lösen (Grund, Motiv, Entspannung, Selbstwertgefühl, Anpassung usw. ).

Um zu verstehen, wie man mit dem Trinken aufhört, muss man verstehen, warum man trinkt.

Nachdem die Ursache der Trunkenheit beseitigt ist, wird die Folge (das Bedürfnis nach Alkohol) von selbst unnötig, uninteressant, einfach bedeutungslos. Jetzt haben Sie wahrscheinlich Angst vor einer nüchternen Perspektive, Sie denken darüber nach, wie Sie mit dem Trinken aufhören können, damit das Leben nicht langweilig wird, nicht zur Existenz wird. Und leben Menschen, die nicht trinken, schlechter als Sie?

Menschen sind gezwungen, viele der unterschiedlichsten Bedürfnisse des Einzelnen zu trinken:

• Zeit totschlagen
• Das war nicht langweilig
• Genießen Sie
• Entspannen Sie sich, machen Sie es sich bequem
• Psychischen Stress abbauen
• Vergiss, ertrinke Unglück
• Selbstvertrauen hinzufügen (zB "aus Mut")

Durch die Befriedigung dieser Bedürfnisse mit Hilfe von Alkohol wird die Lebensqualität im Vergleich zum bisherigen nüchternen Leben drastisch reduziert, ganz zu schweigen von der Gesundheit. Dadurch kommt die Person immer noch auf die Frage,wie man aufhört alkohol zu trinken. . . Und das schaffen nicht viele allein.

Töte die Zeit, vertreibe die Langeweile. Sie haben sicherlich bemerkt, dass sie aus den ersten Gründen auffallen. Das ist meistens der Fall, der Spruch "sie trinken, weil sie nichts zu tun haben" ist durchaus berechtigt. Eine wichtige Rolle spielt dabei der psychologische Moment, der Angstzustand, wenn eine Person obsessiv etwas sucht, nur um sich zu beschäftigen. In seiner Freizeit kennt er außer Alkohol keine anderen Berufe. Dieser Grund ist bei Bieralkoholikern ausgeprägter, da Bier länger getrunken wird, während Hände, Mund und Aufmerksamkeit ständig beansprucht werden.

Genuss, Entspannung, Komfort. Sie wissen nicht, wie Sie andere Dinge genießen können. Dies deutet darauf hin, dass es im Leben eines Menschen nichts gibt, was ihm Freude und Freude bereitet. Eines von zwei Dingen, entweder interessiert er sich für nichts, dies ist eine psychische Störung, eine Depression oder die Person ist zu faul, um auch nur die Dinge zu tun, die ihm positive Emotionen bringen. In 90 % der Fälle ist ersteres immer noch unabdingbar.

Psychische Anspannung, Stress, Trauer. Dies ist der Hauptgrund, warum Alkoholiker nach einer starken negativen emotionalen Umwälzung im Leben schnell berauscht werden. Es ist auch der Hauptgrund für den systematischen Konsum von Menschen, die in fast ständigem Stress und negativen Erfahrungen leben.

Selbstzweifel. Dieser Grund ist viel seltener als andere, im Allgemeinen bei jungen Menschen üblich, wenn eine Person das Erwachsenenalter erreicht, und es kann ziemlich schwierig sein, mit Gleichaltrigen eine gemeinsame Sprache zu finden, beispielsweise eine neue Gesellschaft in einem Institut.

Dies sind die Hauptgründe, warum Menschen trinken, und wie Sie bereits verstanden haben, sind sie alle eng mit der menschlichen Psychologie verbunden. Nachdem wir dies verstanden haben, können wir uns nun der Frage zuwenden, wie Sie selbst aufhören können, Alkohol zu trinken.

Identifizieren Sie Ihren Hauptgrund für das Aufhören selbst

Fragen Sie sich, warum Sie nach Informationen suchen, wie Sie selbst mit dem Trinken aufhören können. Was hat Sie dazu gebracht, darüber nachzudenken? Wenn Sie die Antwort nicht finden konnten, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie bereits mit dem Alkoholkonsum aufgehört haben, wie hat sich Ihr Leben verändert? Was genau ist anders geworden? Was Ihnen zuerst in den Sinn kam, ist wahrscheinlich Ihr Hauptmotiv. Jeder hat seine eigenen, Sie können die häufigsten unterscheiden:

• Familie, Kinder (Planen, Erwarten eines Kindes ist mit Alkoholismus völlig unvereinbar, ebenso wie Kleinkinder die Illusion, dass sie dumm sind, sie sehen oder verstehen nichts. Sie verstehen! Und sie erleben ein großes psychisches Trauma. Die Bedrohung eine Familie zu verlieren ist auch nicht mit Alkohol vergleichbar. Wenn man allein gelassen wird, wird man um ein Vielfaches schneller betrunken, erreicht den Boden)
• Gesundheit (obwohl dieser Grund der wichtigste ist (Schädigung des Gehirns, des Herzens, der Leber, der Nieren), der Hauptgrund für einen Menschen leider in der Regel nicht. Die einzigen Ausnahmen sind Situationen, in denen es a Frage zwischen Leben und Tod. Aber es macht keinen Sinn, sich zu beschweren, es ist traurig, die Situation ist, wie sie ist)
• Karriere (natürlich ist die Perspektive der persönlichen Leistung, die Anerkennung einer Person als Spezialist sehr wichtig, insbesondere für die Tätigkeit eines Mannes, und wird beim Trinken von Alkohol deutlich reduziert)
• Reputation (wie Gesundheit, der Hauptmotivator für Reputation ist äußerst selten, dies liegt auch daran, dass Alkoholiker eine Verschlechterung der Persönlichkeit erfahren, Selbstachtung keinen Wert mehr hat. Oder eine Person ist in ihrem Leben aufgetaucht, deren Meinung über Sie ist dir extrem wichtig, dafür lohnt es sich zu kämpfen)
• Trunkenheitsmüdigkeit (das ist moralische Erschöpfung, Tag für Tag dasselbe, das Ende der Grenze ist nicht sichtbar. In diesem Fall erkennt ein Mensch die Ausweglosigkeit der Situation, die Torheit, ein solches Leben weiterzuführen. Hauptsache, das aus diesem Leben erfährt ein Mensch nicht mehr die Befriedigung jener Bedürfnisse, die ursprünglich Ursache der Trunkenheit waren)
• Große Veränderungen im Leben (nicht üblich, da dies Zufall ist, aber ein starkes Motiv. Wenn etwas extrem Wichtiges passiert, das Ihr Leben drastisch verändert oder eine solche Veränderung erwartet wird. Und vor allem ist diese Veränderung für Sie wichtig, es ist Dies ist aus zwei Gründen ein starkes Motiv: die Erwartung einer glänzenden Zukunft und das Verständnis der grauen Gegenwart, ein klares Übergewicht der ersteren)

Sehr wichtig!Gut einstimmen, motiviert bleibenHör auf, alleine Alkohol zu trinken. . .

Wie so oft, wenn wir uns dazu entschließen, selbst keinen Alkohol mehr zu trinken. Heute fühlen wir uns schrecklich, wir verfluchen den Alkohol von gestern, wir sind entschlossen, alles wegzuschicken und für immer. Die richtige Einstellung! Wir verstehen, warum wir anfangen zu trinken (der Grund für unser Trinken), wir wissen, warum wir auf Alkohol verzichten wollen (unseren eigenen Grund). Die Seele jubelt und singt, es scheint, als könnten wir die ganze Welt auf den Kopf stellen.

Ein nüchterner Lebensstil dauert mehrere Tage an. Aber es bringt nichts Gutes, denn es hinterlässt nicht das Gefühl, dass Sie Ihr Leben verloren haben, aber Sie haben kein neues gefunden, der Gesundheitszustand ist nicht wichtig, die Lust zu trinken lauert, und nachts ist es es langweilig und es gibt nichts zu tun. Es gibt Gedanken, dass Sie eine Flasche Bier trinken können, um Ihre Stimmung zu verbessern, es wird Ihnen nicht schaden, da Sie so viele Tage ausgehalten haben, es wird nicht schwer sein, nach einer Flasche zu ertragen.

Die Aufregung gibt einem zunächst das Gefühl, dass alles gut und glatt gehen wird. Und das ist bei weitem nicht der Fall, denn die Begeisterung wird nicht lange anhalten. Daher ist es von Anfang an notwendig, sich auf das einzustimmen, was schwierig sein wird, aber nur zum ersten Mal, während Sie Ihr Leben neu aufbauen, sich anpassen.

Psychologische Arbeit vor und nach dem Aufhören mit dem Trinken

Jede Sucht, einschließlich Alkoholsucht, ist in erster Linie psychischer Art, in viel geringerem Maße (nach Angaben der Trinker selbst, aber nicht der Ärzte): körperlicher. Körperlich besteht darin, sich nach Beendigung der Einnahme schlecht zu fühlen (Kater, Entzugserscheinungen). Dies ist keine Sucht als solche, sondern nur eine Abneigung, einen schmerzhaften Überforderungszustand zu ertragen. Kater ist ganz einfach und schnell los.

Nachdem Sie aufgehört haben, Alkohol zu trinken, der Körper gewöhnt sich schnell an das Fehlen von Ethanol und baut sich wieder auf, es wird kein körperliches Verlangen nach Alkohol auftreten. Die Situation mit dem psychologischen Bedürfnis, Bedürfnisse zu befriedigen, ist aus den am Anfang des Artikels aufgeführten Gründen viel komplizierter. Bevor Sie also aufhören, Alkohol zu trinken, insbesondere allein, sollten Sie einen Arbeitsplan erstellen, um diese Ursachen zu bekämpfen.

Wenn Sie lernen, Ihre Bedürfnisse ohne Alkohol zu befriedigen, verschwindet die Bedeutung selbst und folglich das Verlangen. Wohlbefinden, gute Laune, Suchtfreiheit (und das ist moralische Unterdrückung) werden schnell, aber nicht sofort, in Ihrem Kopf ein "Anti-Alkohol" -Programm bilden, um nicht in die Vergangenheit zurückzukehren.

Es gibt also nicht so viele Hauptrichtungen für die psychologische Arbeit, aber Sie können ganz andere haben, die sich von allen unterscheiden:

1. Werde die Langeweile los, finde etwas für deine Freizeit
2. Lernen Sie sich zu entspannen, haben Sie Spaß
3. Psychischen Stress abbauen
4. Selbstwertgefühl steigern, Selbstvertrauen entwickeln

Aktivitäten, Hobbys. Es lohnt sich, viele andere Freuden zu finden, und zwar zunächst besser als solche, die mit Alkohol nicht vereinbar sind, als weiteren Anreiz, wie werden Sie aufmuntern, etwas in Ihrer Freizeit unternehmen und vor allem brauchen Sie keinen Alkohol, es wird nichts geben, um es zu ersetzen.

Entspannung. Wenn Sie lernen, sich selbst und ohne Zuhilfenahme von Substanzen zu entspannen, werden Sie zum wertvollsten Geschenk im Leben. Ein entspannter Zustand gibt dem Körper Ruhe, sonst nutzt er sich schnell ab, bringt ausgezeichnete Gesundheit und Stimmung, Ruhe und Geborgenheit nicht nur in der Gesellschaft, sondern auch in der Einsamkeit und erhöht die geistige Leistungsfähigkeit.

Es gibt eine ganze Reihe von Entspannungsmethoden: Meditation, bestimmte Methoden der Psychotherapie, Yoga, Musik, Massage usw. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie Ihre Gesundheit nicht mehr ruinieren, keine Zeit mit Trinken verschwenden, einen Kater ertragen usw. Es ist notwendig, Entspannung bei einem Psychologen zu lernen, der die Besonderheiten Ihrer Psyche gut studiert und genau Ihre Entspannungstechniken auswählt.

Früher war es schön, nervös und müde zu sein, ein Bier zu trinken und sich zu entspannen. Aber wenn man es kann und danach ruhig, entspannt und gut gelaunt ist, warum dann trinken? Warum diesen Geisteszustand mit einer berauschenden Trunkenheit beenden?

Entspannung ist die Grundlage für alle anderen Gründe. Es schenkt Gelassenheit und Ruhe, Autarkie, Freiheit der Gefühle, Ängste und Sorgen. Mit der Fähigkeit, diesen Zustand zu erreichen, wird der Bedarf an Alkohol allmählich verschwinden und Sie werden sich auch ohne gut fühlen.

Nachdem Sie aufgehört haben, Alkohol zu trinken, müssen Sie sich an Ihr neues Leben gewöhnen.

Nachdem eine Person mit dem Trinken aufgehört hat, besteht die Hauptaufgabe darin, sich an eine neue Lebensweise zu gewöhnen. Vieles wird neu sein: Sie, die Freuden des Lebens, Hobbys, Gewohnheiten, Beruf, Umgebung, Empfindungen, Stimmung usw. Es ist wichtig, frühzeitig zu verstehen, dass eine ernsthafte Erkrankung nachwie man aufhört alkohol zu trinken, ist, dass Beschwerden ohne Alkohol eine Folge der Sucht sind.

Schließlich überkommt Panik, wenn man denkt, dass es keine betrunkenen Treffen in Bars, intime Gespräche über das Leben zum Thema "Respektierst du mich? ", laute Firmenfeiern mit Streit, Bier mit Kebab, eine Flasche Schaum für einen After-Work-Film zum Entspannen. Wir gewöhnen uns so sehr an diese Dinge, an die Lebensweise, dass wir uns nicht einmal vorstellen können, wie sie in einem nüchternen Leben ersetzt werden können.

Im Laufe der Zeit werden sicherlich andere Momente erscheinen, die ohne Trinken Freude bereiten, viele Möglichkeiten, Spaß und Unterhaltung zu haben, die Fähigkeit, sich nüchtern zu entspannen. Aber das wird nicht sofort kommen, du wirst es ertragen müssen. Es wird Zeit brauchen und etwas an dir selbst arbeiten.

Und schlussendlich. Es wird oft gefragt, ob man das Trinken vermeiden sollte. Zuerst werden Sie versuchen, sie zu vermeiden, um nicht zu brechen. Dann wird es Ihnen egal sein, denn Alkohol selbst wird Sie nicht interessieren, die Leute haben nichts damit zu tun. Bei Freunden und Bekannten, die gelegentlich trinken, werden Sie wahrscheinlich die Kommunikation aus Mangel an gemeinsamen Interessen einstellen. Seien Sie daher sofort bereit, die Menschen um Sie herum zu verändern.