Gesunde und erfolgreiche Menschen, die Weinmarken und andere alkoholische Getränke verstehen, wollen sich den Genuss eines guten Glases nicht versagen. Die meisten Menschen fragen sich heute jedoch ständig: Wie und welche Art von Alkohol sollen sie trinken, um ihre Gesundheit nicht zu schädigen? Die Antwort ist in diesem Artikel!
Das Geheimnis ist wirklich einfach. Um Ihrem Körper keinen großen Schaden zuzufügen, müssen Sie die Kultur des Alkoholkonsums beachten. Und dafür müssen Sie sich nur an eine Reihe einfacher Regeln halten.
Trinken Sie nicht auf nüchternen Magen.
Wenn Sie morgens ohne Frühstück durch eine Bar gehen wollen, wird Ihnen nicht einmal Ihr Lieblingsgetränk Freude bereiten. Tatsache ist, dass Alkohol, der auf nüchternen Magen fällt, sofort in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Und Sie werden viel schneller und stärker betrunken. In der Folge ein Kontrollverlust über Ihre Handlungen und ein schwerer Kater am Morgen. Außerdem reizt der im Alkohol enthaltene Alkohol, der in den Magen gelangt, die Darmfasern, die für die Aufnahme von Nährstoffen verantwortlich sind. Und dies kann zu einer Störung des Magen-Darm-Traktes führen, die nach dem Trinken noch einige Zeit anhält.
Die beste Option, bevor Sie ein alkoholisches Getränk trinken, ist ein kalorienreiches Mittag- oder Abendessen, das Fett und Protein enthält. Es kann Fisch mit Gemüse oder ein Omelett mit Beilage sein. Vergessen Sie auch beim Trinken nicht, einen guten Snack mit herzhaftem Essen zu sich zu nehmen: Fleisch, Meeresfrüchtesalat oder Vollkornbrot. Und Sie werden kein Problem haben.
Aber wir erinnern Sie noch einmal daran: Wissen Sie, wann Sie aufhören müssen!
Langsam trinken
Es lohnt sich, nicht nur langsam zu trinken, sondern auch Getränke mit normalem sauberem Wasser abzuwechseln. Alkohol ist ein Diuretikum. Es entwässert den Körper schnell. Deshalb treten am nächsten Morgen unangenehme Empfindungen und ein trockener Mund auf. Und Wasser, das zusammen mit Alkohol in den Körper gelangt, ermöglicht es, solche Empfindungen loszuwerden. Außerdem sollten Sie morgens auf Mineralwasser achten. Das Trinken von Wasser kann jedoch Ihre Leber nicht schützen und Vergiftungen beseitigen. Es wird nur den Kater lindern. Daher bleibt die Frage, wie viel Alkohol zu trinken ist, auch bei Anwendung dieser Vorsichtsmethode immer relevant.
Interessieren Sie sich für die Literatur über die Auswirkungen von Alkoholismus.
In unserer Zeit ist das Problem des Alkoholismus sehr akut. Und in diesem Sinne wird genügend populäre Literatur veröffentlicht, in der die Folgen des übermäßigen Konsums stark alkoholischer Getränke verständlich ausgedrückt werden. Es gibt auch viele Informationen über die Arbeitsbelastung des menschlichen Gehirns, des Herzens und der Leber. Eine solche Lektüre kann dazu führen, dass Sie einige Ihrer Ansichten über das Getränk überdenken. Niemand möchte Sie jedoch einschüchtern oder Ihnen das Trinken verbieten. Du bist dein eigener Meister. Sie müssen dieses wichtige Thema nur vernünftig angehen.
Halte dich an bestimmte Regeln
Wenn Sie selbst bestimmte Regeln für den Alkoholkonsum entwickeln und diese strikt einhalten, hilft Ihnen dies, sich in keiner Situation zu brechen. Gelobe, niemals alleine zu trinken. Es ist bekannt, dass eingefleischte Alkoholiker keine Gesellschaft brauchen. Sie können sich alleine, ohne Freunde und sogar ohne Grund perfekt betrinken (obwohl es kein Problem ist, einen Grund für sie zu finden). Und versuchen Sie natürlich, 2-3 Tage hintereinander oder länger nicht zu trinken.
Ein längerer Binge wird Ihnen keine Freude bereiten, er nimmt Ihnen nur Kraft und Gesundheit. Außerdem wird es Ihren Geldbeutel wirklich treffen. Viele Experten fordern keine strikte Beschränkung für hochprozentige Spirituosen. Sie geben zu, dass 100 Milliliter dem Körper nicht viel Schaden zufügen. Sie warnen jedoch immer noch, dass Sie wissen müssen, wann Sie aufhören müssen. Und wo dieses Maß ist, muss jeder für sich selbst bestimmen.
Verzichte auf unbekannte Getränke
Die Folgen nach jedem unbekannten Cocktail können ziemlich bedauerlich und unerwartet sein. Und um schwere Vergiftungen zu vermeiden, versuchen Sie, unbekannte Flüssigkeiten zu vermeiden. Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie nicht etwas Neues ausprobieren können. Um den Geschmack und die Stärke des Getränks einfach zu schätzen, sollten Sie nicht vergessen, wie viel Sie trinken. Und wenn die Nacht lang zu werden verspricht, ist es besser, vertrauten und vertrauten Alkohol zu trinken.
Nicht vermischen
Schauen Sie auf der Party auf ein alkoholisches Getränk vorbei. Champagner mit Wodka, Rum mit Wein, Wodka und Cola sind nicht das, was Sie brauchen, um Spaß zu haben. Diese Cocktails sind wahre Killer für die Gesundheit. Sie alle enthalten viele Kalorien. Es ist auch ein Schlag für das Herz-Kreislauf-System, die Leber und den Magen. Um Schäden zu minimieren, versuchen Sie, hochwertigen Rot- und Weißweinen den Vorzug zu geben. Sie sind reich an Antioxidantien, enthalten nur 120 Kalorien pro Tasse und schmecken und riechen gut. All dies ist es wert, darauf zu verweilen, und keine billigen Cocktails oder kräftigen kalorienreichen Mixe.
Bevorzugen Sie alkoholarme Getränke.
Bei der Auswahl von Alkohol müssen Sie auf das Etikett achten. Hier finden Sie die wichtigsten Informationen: die darin enthaltene Menge an Ethylalkohol. Es sollte minimal sein. In diesem Fall erleidet Ihr Körper weniger Alkoholvergiftung. Auf jeder Party können Sie langsam ein alkoholarmes Getränk schlürfen. Und niemand wird dich fragen, warum du nichts trinkst.
Entwickle deinen Geschmack
Teure alkoholische Getränke sind aus gutem Grund ihr Geld wert. Ein hochwertiger gealterter Whisky oder ein Wein einer bekannten Marke ist immer viel besser als billiger Wodka oder abgepackter Wein in Pulverform. Elite-Getränke schaden Ihrem Körper nicht so sehr, insbesondere der Leber. Bestimmen Sie den Geschmack, finden Sie ihn unter guten und teuren Getränken. Trinken Sie weniger, aber bleiben Sie bei einem Qualitätsprodukt. So erhalten Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern genießen auch maximalen Genuss.
Seien Sie wählerisch bei Ihrer Alkoholauswahl
Versuchen Sie, keine Getränke zu sich zu nehmen, die Gluten (Gluten) enthalten. Es ist ein komplexes Protein, das Bestandteil der meisten Getreidearten ist. In Wasser ist es praktisch unlöslich. Und da diese Getränke kalorienreich sind, können sie zu Übergewicht führen. Zu den glutenfreien Getränken gehören Bier auf Gersten- und Malzbasis sowie Weizenwodka.
Daher ist es bei einer festlichen Party mit Freunden besser, ein Glas Rotwein zu trinken. Es fördert in einem akzeptablen Verhältnis die Aufnahme von kalorienreichen, fettreichen Lebensmitteln. Außerdem ist Rotwein reich an Antioxidantien, was dem Körper gut tut. Nun, wenn Sie immer noch ein Liebhaber von Spirituosen sind, bevorzugen Sie ein Glas Whisky mit Eis, Rum, Tequila oder Gin. Sie enthalten kein Gluten. Und trinken Sie auf keinen Fall Alkohol mit Coca-Cola, es hat viel Zucker.
Vitamine nicht vergessen
Häufiger und übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einem Mangel an Vitaminen wie B und C im Körper führen. In diesem Fall empfehlen Experten dringend, diese nach einer stürmischen Party wieder aufzufüllen. Sie sollten frisches Gemüse, Beeren und Zitrusfrüchte in Ihren Speiseplan aufnehmen.
Suchen Sie nicht nach einem Grund zu trinken
Menschen, die trinken, um zu trinken, versuchen in der Regel, eine Entschuldigung zu finden. Wir selbst werden zu Sklaven in einer Situation, in der ein Gedanke unseren Kopf beherrscht: "Du kannst nicht anders, als zu trinken, das ist alles, was du tun musst. "Wenn es um Gesundheit geht, sollten Sie jedoch immer versuchen, die Ursache vom Wunsch zu trennen. Sie müssen keinen Alkohol trinken, um Freunde zu treffen oder eine Nacht in einer warmen Umgebung zu verbringen. Auf der anderen Seite gibt es keinen Grund, eine Flasche guten, teuren Weins mit einer Person in Ihrer Nähe zu öffnen.
Ruf ein Taxi
Fahren Sie auch bei minimalem Alkoholkonsum nicht Auto. Denken Sie daran, dass diese einfachste Regel dazu beiträgt, Leben und Gesundheit nicht nur für Sie, sondern auch für die Menschen um Sie herum zu erhalten. Auch wenn der Alkoholtester, den Sie haben, nichts Kritisches anzeigt, machen Sie es zur Regel, Alkohol ohne Auto zu trinken. Rufen Sie ein Taxi oder einen nüchternen Fahrer und alles wird gut. Denken Sie daran, dass selbst die kleinste Dosis Alkohol tragische Folgen haben kann.
Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, erhalten Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihren Verstand und Ihre gute Laune.